Tun steak


:::::::::::::::::::::::::::
Kategori: Middagsretter - fisk og skaldyr
Tilberedningstid: 30 min
Antal portioner:


(4 personer.)

Serveringsforslag:

Severes med sommersalat...

Ingredienser

1 spsk. Soyasauce, sojasovs
1 stk. Citron, rå
2 tsk. Olivenolie
2 spsk. Honning
Salt og peber
400 g Tun, rå
 

Sådan gør du:

Soya og saftn af en citron ,olie, Akacia Honning...  blandes til en marinade... de optøet tun trækker i marinaden i ca 20 min...
Steg fiskene ved svag varme i olie på panden i ca 3 min på hver side...  kryder med salt og peber..

Energi-information pr. person

Energi 177kcal / 738kJ
Fedt 4g  
Kulhydrater 8g  
Protein 28g  
Alkohol 0g  
Kostfibre 1g  
Energifordeling
 

 Alkohol

 

 Fedt

 

 Kulhydrater

 

 Protein